熬夜飲食錯誤觀念

錯誤觀念1：

又要熬夜趕報告了，趕快準備咖啡、濃茶提振精神。

熬夜提神，一般人馬上想到的食物，便是咖啡與茶。含有咖啡因的飲料，的確有振奮精神的作用，但是效果通常很短暫，當心！精神奕奕的一夜無眠 後，只會讓隔天的你更疲累，因為咖啡因同時會消耗體內維生素B群，一旦支持體能的維生素降低，再多的咖啡也救不了你。而且空腹喝含咖啡因飲料，會刺激胃腸 黏膜，引起腹痛。

錯誤觀念2：

提神飲料廣告看起來很神，多喝幾瓶應該有助提神。

這類口服液，成分多為咖啡因、維他命B群及維他命C，或其他中藥成分。對恢復體力、提神醒腦雖有暫時性功效，不宜飲用過度、產生依賴。

錯誤觀念3：

熬夜會肚子餓，買點泡麵、雞排、洋芋片來填肚子吧！

重口味、油炸食物，除了對身體造成負擔，更會讓熬夜大計破功，這類垃圾食物下肚大約30分鐘，就會讓你昏昏欲睡，就算強打精神，也會降低工作效率。那麼，半夜肚子餓了，該吃些什麼呢？營養師建議，牛奶、香蕉、蘋果等都是不錯的選擇。

（彭芸芳）